prevention from Cardiovascular diseases in urdu
5-6 points with proper urdu
1 answer from our tutor
"قلبی وعائی بیماریوں سے بچاؤ" کیلئے درج ذیل اقدامات اہم ہیں: 1. منظم غذائیں: صحت مند غذائیں استعمال کریں جیسے کہ پھل، سبزیاں، دالیں، اناج، اور سالم مغزیات۔ 2. وزن کنٹرول: وزن کو موزون رکھیں اور زیادہ چربی والی غذائیں اور شکریات سے بچیں۔ 3. منظم ورزش: ہفتہ وار کم از کم 30 منٹ کی پیدل چلنے یا دوسرے ورزشی انشا میں مصروف رہیں۔ 4. دھمنی سے بچاؤ: تنبیہی دھواں سے بچیں اور تجاویزی دوائیں درست طریقے سے استعمال کریں۔ 5. متوازن دل کی صحت: بلند فشار خون، بڑھا ہوا کولیسٹرول، اور دل کی بیماریوں کا علاج کروائیں۔ 6. دھمنی سے فارغ: دھمنی چھوڑیں یا اس کا استعمال محدود کریں۔ 7. روزانہ کم کریں: زیادہ نمک اور میٹھا استعمال سے بچیں۔ 8. روزانہ 6-8 گلاس پانی: پانی کا زیادہ استعمال کریں۔ ان اقدامات کو اپنا کر، آپ اپنی قلبی وعائی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور قلبی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو قلبی مسائل کے بارے میں کوئی شکایت ہو، تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
